冷天长跑别"张大嘴" 冷空气刺激或引起哮喘

【字体:大 中 小 】 【编辑日期>2019-05-13 【作者/来源:龙飞】【阅读:1255

  

    很多人习惯长跑时大口呼吸,以便摄入更多的氧气。在冬季长跑时,如果张嘴大口呼吸,冷空气会刺激咽喉和气管,可能引起哮喘、咽炎。

  长跑增进人体各个器官的轮回,分外是呼吸体系。冬季应用鼻腔或口鼻混合式的呼吸。鼻腔外面有一层黏膜,里面有丰富的毛细血管,血液流经黏膜时,散发热量,就能暖和吸入的冷空气,黏膜还能分泌黏液,使鼻腔对峙湿润,并粘住吸入的灰尘和细菌,起到干净的感化,从而削减对呼吸道和肺的刺激。

  在运动比较剧烈且负荷量较大时,用鼻腔呼吸已不能称心身体对氧气的必要,就应该采纳鼻腔和口鼻混合呼吸的办法,即半开口,嘴唇微张,舌头上提,让冷空气经舌侧吸入,延长空气进入呼吸道的光阴,防止对呼吸黏膜构成刺激。别的,适当张口协助呼吸不只可使气体通顺,削减呼吸肌的负担,而且有利于散发运动时赓续上升的体温。跟着疲劳的出现,呼吸的频率加快,应着重将气呼出,让呼吸体系更多地吸入氧气。

 

 


 

 

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